Kvalitu vlasů pomůže zlepšit domácí lékárna. Co skutečně funguje?

Krásné, zdravé a silné vlasy nezačínají jen u kvalitního šamponu. Jejich vzhled a růst ovlivňuje také to, co jíme, jak pečujeme o vlasovou pokožku a zda našemu tělu nechybějí důležité živiny.

Dobrou zprávou je, že některé pomocníky pro zdravější vlasy najdeme přímo ve vlastní kuchyni. Nemusíme hned utrácet za drahé přípravky. Příroda nabízí řadu potravin bohatých na vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky, které přispívají k normálnímu fungování organismu, a tím i vlasových folikulů.

Podívejme se, které domácí prostředky mohou vlasům prospět, jak je správně používat a od kterých zázračných účinků raději nic neočekávat.

Jablečný ocet – tradiční pomocník při péči o vlasy

Jablečný ocet se v domácí vlasové péči používá už dlouhá léta. Díky své kyselosti může při správném naředění pomoci odstranit některé usazeniny z vlasů a dodat jim hladší vzhled.

Co je dobré vědět:

• Může pomoci vlasům získat lesklejší vzhled.
• Nenahrazuje léčbu lupů ani onemocnění vlasové pokožky.
• Neexistují přesvědčivé důkazy, že jeho pití zastavuje vypadávání vlasů.

Při použití na vlasy musí být dostatečně naředěný, protože koncentrovaný ocet může pokožku podráždit. Na citlivou nebo poraněnou pokožku jej raději nepoužívejte.

Zelený čaj – antioxidanty pro zdravý organismus

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, zejména katechiny, které mají antioxidační vlastnosti.

Antioxidanty pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. Přestože se některé látky ze zeleného čaje zkoumají také v souvislosti s vlasovými folikuly, zatím není prokázáno, že běžné pití zeleného čaje dokáže zastavit vypadávání vlasů nebo výrazně urychlit jejich růst.

Jeden až několik šálků denně může být příjemnou součástí vyváženého pitného režimu.

Česnek – více než jen výrazné koření

Česnek obsahuje sirné sloučeniny a další biologicky aktivní látky.

Je vhodnou součástí pestré stravy, ale jeho přímý vliv na růst vlasů není dostatečně prokázán.

Pozor: Nanášení syrového česneku přímo na pokožku hlavy může způsobit silné podráždění, a dokonce popáleniny.

Chlorella – zelená řasa plná zajímavých živin

Chlorella je sladkovodní řasa obsahující bílkoviny, některé vitamíny, minerály a rostlinná barviva.

Může doplnit jídelníček, ale není zázračným prostředkem na růst vlasů ani prokázanou metodou detoxikace organismu.

Pokud uvažujete o jejím užívání jako doplňku stravy, vybírejte výrobky od ověřených výrobců a zohledněte případné užívané léky.

Lecitin – přirozená součást našich buněk

Lecitin je směs fosfolipidů, které jsou důležitou součástí buněčných membrán.

Přirozeně jej najdeme například ve vaječných žloutcích, sójových bobech, semenech a některých ořeších.

Přestože má lecitin v organismu důležité funkce, není dostatek důkazů, že jeho samostatné užívání zabrání vypadávání vlasů.

Pupalkový olej – zdroj nenasycených mastných kyselin

Olej z pupalky dvouleté obsahuje kyselinu gama-linolenovou (GLA), která patří mezi omega-6 mastné kyseliny.

Pupalkový olej bývá spojován s péčí o pokožku, ale důkazy o jeho účinnosti při vypadávání vlasů jsou omezené.

Pro zdraví vlasů je důležitější celkově vyvážený příjem tuků než užívání jediného konkrétního oleje.

Olej z pšeničných klíčků – přirozený zdroj vitamínu E

Pšeničné klíčky a olej z nich patří mezi zdroje vitamínu E, který přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Olej lze využít také v kosmetické péči o suché vlasové délky a konečky. Může pomoci zlepšit jejich hebkost a omezit pocit suchosti.

Sám o sobě však nedokáže obnovit poškozené vlasové folikuly ani zastavit hormonálně podmíněné řídnutí vlasů.

Pivní kvasnice – vitamíny skupiny B a bílkoviny

Pivní kvasnice obsahují bílkoviny a řadu vitamínů skupiny B. Jejich přesné složení se liší podle způsobu výroby.

Některé vitamíny skupiny B se podílejí na normálním metabolismu a fungování organismu.

Pivní kvasnice mohou být doplňkem jídelníčku, ale není prokázáno, že jejich pravidelné užívání samo o sobě urychluje růst vlasů.

Bílé jogurty – bílkoviny a podpora pestré stravy

Kvalitní bílý jogurt je zdrojem bílkovin, vápníku a podle konkrétního výrobku také živých bakteriálních kultur.

Bílkoviny jsou důležité pro tvorbu keratinu, základní stavební bílkoviny vlasů.

Jogurt tedy může být vhodnou součástí jídelníčku, zejména pokud dbáme na dostatečný příjem kvalitních bílkovin.

Pšeničné klíčky – malá potravina s cennými živinami

Pšeničné klíčky obsahují vitamín E, některé vitamíny skupiny B, minerální látky a nenasycené mastné kyseliny.

Snadno je přidáte do jogurtu, kaše nebo salátu.

Přispívají k pestrosti jídelníčku, což je pro zdraví vlasů důležitější než spoléhání na jedinou potravinu.

Slunečnicová semínka – jednoduchá a dostupná výživa

Slunečnicová semínka jsou zdrojem vitamínu E, nenasycených tuků a některých minerálních látek.

Hrst nesolených semínek může být výživnou součástí svačiny nebo snídaně.

Díky obsahu tuků a dalších živin jsou vhodným doplňkem vyvážené stravy.

Naklíčená semena – čerstvé zpestření jídelníčku

Klíčky a výhonky mohou obsahovat vlákninu, vitamíny a minerální látky. Jejich složení závisí na druhu semen i způsobu klíčení.

Oblíbené jsou například klíčky fazolí mungo, čočky nebo vojtěšky.

Je však důležité dbát na hygienu. Syrové klíčky mohou obsahovat škodlivé bakterie, proto by je těhotné ženy a lidé s oslabenou imunitou měli konzumovat pouze důkladně tepelně upravené.

Které živiny jsou pro zdravé vlasy nejdůležitější?

Vedle tradičních domácích prostředků je dobré zaměřit se také na živiny, jejichž nedostatek může skutečně souviset se zhoršenou kvalitou vlasů nebo jejich zvýšeným vypadáváním.

Bílkoviny: Vlasy jsou tvořeny především keratinem. Nedostatečný příjem bílkovin může negativně ovlivnit jejich růst.

Železo: Jeho nedostatek, zejména u žen, může být jedním z faktorů zvýšeného padání vlasů.

Zinek: Podílí se na řadě procesů důležitých pro fungování buněk. Výrazný nedostatek může přispívat k vypadávání vlasů.

Vitamín D: Jeho nízké hladiny bývají pozorovány u některých typů vypadávání vlasů, ale samotné doplňování bez zjištěného nedostatku nemusí problém vyřešit.

Biotin: Je důležitý pro normální stav vlasů, ale jeho nedostatek je poměrně vzácný. Vysoké dávky biotinu u lidí bez nedostatku nemají prokázaný přínos pro rychlejší růst vlasů.

Mohou doplňky stravy zastavit vypadávání vlasů?

Doplňky stravy mohou být užitečné v případě, kdy tělu skutečně chybějí určité živiny.

Není však pravda, že čím více vitamínů užíváme, tím rychleji vlasy porostou.

Nadměrné dávky některých látek, například selenu nebo vitamínu A, mohou naopak vypadávání vlasů zhoršovat.

Pokud vlasy výrazně řídnou nebo padají delší dobu, je vhodné poradit se s dermatologem. Příčinou mohou být hormonální změny, onemocnění štítné žlázy, nedostatek železa, stres, některé léky nebo dědičné dispozice.

Zdravé vlasy začínají správnou péčí

Domácí lékárna může být užitečným pomocníkem, ale skutečným základem krásných vlasů je kombinace pestré stravy, šetrné vlasové kosmetiky a správné péče o pokožku hlavy.

Nezapomínejte ani na ochranu vlasů před nadměrným teplem, agresivními chemickými úpravami a mechanickým poškozením.

Pamatujte, že žádná potravina ani domácí recept nezaručí neomezený růst vlasů. Správná výživa a péče však mohou pomoci vytvořit dobré podmínky pro jejich přirozený růst a zdravý vzhled.

Pokud vás zajímá také profesionální péče, vlasové náhrady nebo možnosti řešení řídkých vlasů, inspiraci najdete na vlasy.com.